Makrolaskuri

Energiantarve lasketaan Mifflin–St Jeor-kaavalla ja liikuntakertoimella. Grammat: proteiini ja hiilihydraatti 4 kcal/g, rasva 9 kcal/g. Tasapainoinen jakauma on Pohjoismaisten ravitsemussuositusten (NNR 2023) vaihteluvälien sisällä: proteiini 10–20 %, rasva 25–40 % ja hiilihydraatit 45–60 % energiasta.